Saiba o que é verídico ou falso sobre esse cronograma de alimentação tão falado
Ojejum intermitente se trata de um cronograma de alimentação em que a pessoa fica períodos sem se alimentar ou consumindo apenas líquidos e alimentos de baixa caloria, sendo um método de emagrecimento.
Através dele, o corpo acaba utilizando estoques de gordura e com isso acontece uma perda de massa gorda. Normalmente especialistas indicam entre 10 a 24 horas de jejum intermitente, que pode ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Para realizá-lo, lembre sempre de ter um acompanhamento médico.
Por ser um assunto tão discutido, separamos 4 mitos e verdades sobre ele. Confira:
Qualquer pessoa pode fazer esse tipo de dieta
Mito. Especialistas contraindicam o jejum intermitente em crianças, adolescentes, idosos, diabéticos que fazem uso de medicamentos hipoglicemiantes e gestantes, pois o carboidrato, por exemplo, precisa estar na refeição para dar energia.
É necessário fazer um processo de adaptação antes
Verdade. O indivíduo que quer aderir à prática precisa rechear o cardápio com alimentos naturais e saudáveis, que saciam a fome e não engordam. Então, diminua a quantidade de carboidratos, como arroz, macarrão e pães; corte o açúcar da alimentação.
Não pode ingerir nada durante o jejum
Mito. Quando estiver fazendo o jejum intermitente, é importante beber muito líquido para que o organismo não desidrate. Está liberado consumir tudo aquilo que não possui calorias, como água natural ou aromatizada com limão e gengibre, café e chá, sem açúcar ou adoçante.
Não é recomendável praticar exercícios durante o jejum
Verdade. Quem faz atividades físicas precisa ter um suporte adequado de nutrientes. Especialistas afirmam que se a pessoa passar muitas horas sem se alimentar e, nesse tempo, for praticar exercícios pesados, ela pode ter hipoglicemia.
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