Veja os alimentos que ajudarão a ganhar massa muscular
Foto: Reprodução/Pixabay
Os alimentos para auxiliar no ganho de massa muscular precisam ser ricos em proteínas e gorduras boas, além de proporcionar bastante energia para o corpo. Eles servem para dar mais energia no treino e disponibilizar as proteínas para a formação dos músculos, contribuindo para gerar a hipertrofia muscular.
Pensando nisso, separamos 5 alimentos para ganhar massa muscular. Confira:
Salmão
O salmão, além de proteínas, também é rico em ômega 3, uma gordura boa com efeito anti-inflamatório, que ajuda na recuperação muscular.
Abacate
Ele é uma excelente fonte de calorias e gorduras boas, aumentando a quantidade de energia e antioxidantes da dieta. Pode ser ingerido nas refeições, ou mesmo em shakes para o pré ou pós treino.
Feijão
O feijão é uma fonte de proteína vegetal, suas propriedades ficam ainda mais ricas se consumido junto ao arroz, nas principais refeições, pois proporciona uma boa combinação de aminoácidos para os músculos.
Frango
O frango é rico em proteínas e também muito fácil de consumir, tanto nas refeições principais, quanto nos lanches.
Ovo
Por último e não menos importante, o ovo. Ele é rico em proteínas, contém ferro e vitaminas do completo B, que ajudam na oxigenação dos músculos e favorecem o crescimento deles. O IMPARCIAL
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