As atividades podem ajudar ainda no desempenho e no desejo sexual, tudo porque melhora a circulação sanguínea, aumentando a irrigação dos órgãos sexuais, com isso a lubrificação aumenta e o prazer das mulheres e nos homens, ocorre ereções mais potentes.
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A regularidade nos treinos ainda garante mais fôlego e resistência para a atividade sexual, eleva a autoestima e a segurança com o corpo diante da(o) parceira(o) e combate o estresse —reconhecidamente um inibidor da libido.
"Além disso, a prática de exercícios —especialmente os de força que envolvem grandes grupos musculares (agachamento, levantamento terra, barra fixa, flexão de braços etc.)— estimula a produção de testosterona, hormônio sexual masculino", completa Ricardo Dantas de Lucas, professor de fisiologia do exercício da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), em entrevista ao UOL.
Uma das sugestões são os exercícios aeróbicos, como correr, pedalar, fazer elíptico, pular corda, remar, nadar e alguns treinos HIIT. Eles ajudam a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e o transporte e a utilização do oxigênio pelo organismo, contribuindo para que você tenha mais fôlego e não se canse rapidamente na cama.
As atividades que possuem força também são ótimas. Músculos resistentes e fortes facilitam na hora de manter determinadas posições sexuais e aguentar a sequência de movimentos na "hora H", o que pode tornar a atividade sexual mais confortável, prazerosa, duradoura e até permitir ao casal inovar na hora do sexo, pois conseguirão fazer posições "desafiadoras".
Elevação pélvica, agachamento e prancha são algumas das opções.
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